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皮肤抗衰的关键:内脏抗衰老
来源: | 作者:pmoe40a6f | 发布时间: 2019-06-05 | 3838 次浏览 | 分享到:

大肠的长度1.5~2米左右,主要作用是进行水分的吸收和食物残渣的排出。“排泄”是代谢的基本,便秘和腹泻是表示内脏机能没有充分发挥作用的信号。也就是说:便秘是把不需要的东西永远留在身体不能排出的状态,腹泻是把必要的东西,未消化·未吸收就被排出了的状态。

随着年龄的增长,大肠也随之老化。首先大肠的肌肉老化,使肠蠕动运动衰弱,将废弃物排出体外的力量也减弱。恶玉肠内细菌增加,成为便秘的原因。大肠内侧的墙壁上的细胞分泌的,做保护肠的膜的作用的大肠液的分泌也会降低,这样也容易引起大肠息肉和炎症。

在喝母乳的小宝宝时期的肠道中,调整肠道的双歧杆菌等益生菌非常多,可是随着年龄的增长,吃各种各样的东西,各种各样的细菌也会增加。恶玉菌在肠内产生沼气、氨等有害物质,造成腹胀、放屁、腹痛、皮肤粗糙、便秘等。

大肠老化预防法

睡觉前,进行的「温和的小腹按压」调整肠道!

大肠的老化预防,需要摄取食物纤维,乳酸菌,还有低聚糖。运动身体,上下左右刺激肠道,防止食物滞留,使食物顺畅排出是非常有效的。为了消除便秘,进行瑜伽、腹肌运动、大步行走是我们日常比较容易进行的。

如果你有便秘,每天就寝前,平躺,进顺时针方向大肠按7点→9点→12点→3点→6点的顺序轻按手指刺激的“温和的小腹按压”。这个顺序就是,消化物在大肠中的流动顺序一样,能依次刺激上行结肠→横行结肠→下行结肠→S字结肠。

在小肠不被消化、吸收而到达大肠的食物纤维,是清洁大肠内细菌的食物。海藻、豆类、水果类富含的水溶性食物纤维,含有水分增加使大便变软。不溶性食物纤维包括牛蒡、胡萝卜、芹菜、糙米、薯类等,通过纤维质刺激肠壁,使肠道运动活跃,还能成为肠内细菌的食物。

在酸奶、乳酸菌饮料、保健品等方面摄取有益菌本身也是大肠健康不可或缺的。每天200g为目标摄取酸奶比较适当。或者加入乳酸菌的保健品的摄取也比较推荐。

在大肠,成为双歧杆菌等的有益菌的食物的是:低聚糖。作为低卡路里甜味剂也非常有名,在减肥中作为砂糖的代用品而被广泛使用。他还可以帮助保持好的,健康的肠内环境,也是非常推荐的。